Zumba
Son günlerde zumba danslı ile zayıflayın adıyla haberler çıkmakta. Peki zumba dansı nedir, zumba dansıyla nasıl zayıflanır hep beraber inceleyelim.
Latin Amerika’dan gelen bu dans, form tutarken eğlenmek isteyenler için birebir. Fitness ile Latin danslarını birleştiren zumbayı, geleneksel egzersizlerin aksine sıkılmadan saatlerce yapabilirsiniz. Zumba çok iyi bir kardiyovasküler aktivitedir. Vücut sürekli hareket halinde, ritme göre dans eder ve bunun sonucunda yüksek kalori kaybına yol açar.
Kilo verme hızı
Zumba yavaş, hızlı ve düzensiz birçok ritim barındıran bir egzersizdir.Yavaş ritimler size dinlenme periyodları sağlar. Bu tip antrenmanın amacı çok kalori harcamak ve hatta vücut metabolizmasını aktiviteden 4 saat sonra bile hızlı ve yüksek tutmaktır.
Yağ yakar
Zumba kalp atışlarınızı, dolayısıyla da metabolizmanızı hızlandırır. Daha hızlı metabolizma ise egzersiz yapmazken bile yağ yakmanıza yardımcı olur. Enerjik hareketleri sayesinde serotonin ve dopamini üretmenizi sağlar, stresten uzaklaştırır.
Disiplin oluşturur ve mutlu eder
Eğer rutin bir egzersize alışırsanız ve bundan zevk alırsanız, hayatınızdaki diğer şeylerden de zevk alabilirsiniz. Mesela kilo vermek için yaptığınız Zumbanın yanında uygulanan diyet göze batmaz.
Zumba yapmak için kendinizi zorlamazsınız çünkü çok eğlencelidir. Canlı ritimleri sayesinde stresli ve üzgün olarak başlasanız bile huzur dolu ayrılırsınız.
- I. Fuad Dün
- Koca Yusuf Paşa 24 Nisan
- Ahmet Kürsat Öçalan 23 Nisan
- Alper Erinç 23 Nisan
- Peter Higgs 22 Nisan
- Vittorio Alfieri 21 Nisan
- Nazan Saatçi 20 Nisan
- Mehmet Ali Yılmaz 885
- Faik Öztürk 279
- Sibel Bilgiç 219
- Merve Aydın 141
- Sadettin Saran 131
- Aydın Uğurlular 129
- Nihal Menzil 128
- Recep Tayyip Erdoğan 126
- Murat Birsel 124
- Fatma Girik 122
- Hasan Ali Cura 109
- Berna Canbeldek 102
- Selçuk Geçer 101
- Uğur Dündar 101
- Asuman Arsan 100
- Masum Türker 72
- Faik Öztürk 279
- Asuman Arsan 100
- Fatma Girik 122
- Hasan Ali Cura 109
- Hülya Gülşen Irmak 58
- Aydan Burhan 57
- Nadide Sultan 61
- Selma Ergeç 77
- Elif Ece Uzun 69